Жизнь в мегаполисе и наше здоровье

Опубликовано 12.06.2013, автор Мамаев Павел Сергеевич

Жизнь в мегаполисе

Современная жизнь в большом городе дает нам массу возможностей для поддержания здорового образа жизни. Надо просто уметь их использовать!

Двигайтесь больше

Казалось бы, в современном мегаполисе сидячая офисная работа и малоподвижный образ жизни — обычное явление. Но вместе с тем именно городская среда подарила нам такое разнообразие современных видов активного отдыха: ролики, фитнес, бассейн, йога, пилатес и многое другое. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать свое тело в тонусе и избегать таких проблем как гипподинамия и лишний вес.

Научитесь расслабляться

Постоянные стрессы, спешка и жизнь, перенасыщенная событиями, держат наш организм в постоянном напряжении. Оглянитесь вокруг: у вас так много способов расслабиться, отпустить проблемы, пусть на минуту: сходите на массаж, выпейте травяного чаю на ночь, посмотрите хороший фильм. Это не просто отдых — это ваши здоровые нервы.

Отдыхайте по-настоящему

Если бы не было напряженной работы в течение года, зачем бы тогда нужен был отпуск? Отдыхайте по-настоящему хотя бы раз в год. Съездите куда-нибудь, займитесь чем-то новым, получите свежие впечатления. Смена обстановки на пару недель поможет восстановить потраченную энергию и запастись силами на весь предстоящий год. Помните, у ослабленного организма больше рисков заболеть.

Дышите воздухом

Нет таких джунглей из стекла и бетона, в которых не найдется кусочка живой природы. Выбирайтесь на прогулку, ходите с друзьями в парки. Дышите свежим воздухом так часто, как только возможно, потому что кислород — основа жизни. Он питает каждую клеточку нашего тела, дает нам свежесть и силы для новых свершений.

Дорожите сном

У нас, городских жителей, есть одно важное общее дело — здоровый сон. Когда пришло время выспаться, забудьте о работе, отпустите проблемы, зажгите пару ароматических свечей, примите теплую ванну с морской солью. Пусть ваше тело и разум отдохнут вовремя, и тогда завтра вы вовремя решите все ваши проблемы, закончите работу в срок — и стрессы и усталость обойдут вас стороной.

Питайтесь правильно

Питаться правильно в современном городе проще, чем мы привыкли думать. Подумайте, ведь все что только дает нам природа, вся самая полезная еда — есть в соседнем магазине. Свежие фрукты, овощи, зелень, злаки, мясо, рыба, молочные продукты. Вам не надо все это выращивать, ловить, собирать. Надо простой пойти и купить. В следующий раз, прежде чем съесть что-то вредное, вспомните об этом и съешьте полезное. Поверьте, результат не заставит себя ждать.

Радуйтесь жизни

Перепады настроения, аппатия, нарушения памяти, рассеянность — эти проблемы нередко беспокоят жителей современных городов. Все это следствие переутомления и отсутствия новых впечатлений. Но ведь современный мегаполис — это самое интересное место в мире! Звоните друзьям, ходите в кафе, кино, театры, следите за новинками моды. Это может показаться неожиданным, но общение и развлечения — тоже важное условие здорового образа жизни.

Поддерживайте баланс

Метаболизм — это баланс веществ в нашем организме. Как он усваивает полезные витамины и микроэлементы, сколько времени и энергии для этого использует — все это характеристики метаболизма. Это важнейший комплекс функций нашего организма. Если вы нарушаете правила здорового образа жизни, нарушается и в ваш правильный баланс. Если вы устали, не выспались или даже просто проснулись с плохим настроением — значит где-то в вашем организме нарушился баланс. Системные нарушения обмена веществ грозят серьезными расстройствами и хроническими заболеваниями.



Читайте также

Новые статьи 

Притчи и цитаты

Интересные Статьи 

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Оставить комментарий на сайте без регистрации

Все поля обязательны к заполнению

комментарии проходят модерацию на предмет размещения ссылок бесплатно
При_копировании материаллов
ссылка на сайт http://nashezdorovie.myinsales.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!