كما أن الشخص لتصحيح وضعية سيئة

Опубликовано 06.12.2014, автор Мамаев Павел Сергеевич

كما أن الشخص لتصحيح وضعية سيئة


الموقف الصحيح فوات لذلك أعتقد أن الكثير من الناس. لكن تجدر الإشارة إلى أن القيام بذلك ليس متأخرا أبدا. المادة الشخص لتصحيح وضعية سيئة عن هذه المسألة.
في معظم الحالات حياة الإنسان الحديث الذي عقد في وضعية الجلوس. ولذلك ليس من المستغرب أنه في كثير من الأحيان يحصل الخطأ الموقف. يمكننا القول أن هناك خلل الموقف هو آفة في المجتمع الحديث. الناس في كل مكان يجلس في النقل على الكمبيوتر في العمل في المكتب أو أثناء الدراسة.

Как человеку исправить неправильную осанку

الأطباء دق الجرس. اليوم, حتى الأطفال الصغار الذين ليسوا بعد في المدرسة, هناك مشكلة مع الموقف. جميع دراسات الحالة التي تتطلب الاطفال فاستمرت (قراءة الكتب, النحت, الرسم, الكمبيوتر, TV وغيرها) بدلا من الجري و القفز. نتيجة العمود الفقري هو بالفعل من الممكن مراقبة العلامات الأولى الوضعي اضطرابات.
ما هي مخاطر ضعف الموقف? استمرار ضعف الموقف يؤدي إلى خلل في الأعضاء الداخلية. حتى يصبح الشخص غير صحية. فإن الأطفال من سن مبكرة, تحتاج باستمرار إلى تذكير الناس عن ذلك و شرح لمراقبة الموقف الخاص بك. الرجل مع كسر الموقف يمكن الحصول على عدد كبير من مايكرو صدمات الدماغ عند المشي, حركات أو تشغيل. في التعب المستمر و المتكرر الم في الرأس. تدريجيا تطوير الجنف. وضعف في عضلات الظهر هذا الاستعداد إلى تشكيل الفتق في الحوض و البطن.

هناك عدة أنواع من ضعف الموقف, وهو ما يمكن ملاحظته من خلال النظر في الناس: جولة جولة مقعر الظهر مسطح محدب و عباءة و ستوب. الرئيسية آثار ضعف الموقف هي: kyphoscoliosis, hyperkit و scoliotic تشوه العمود الفقري.
كيف يمكنني تصحيح الانتهاك ؟ بغض النظر عن العمر مع هذه المشكلة, يجب عليك قتال. جميع الممارسات في العالم تقول أقرب الناس سوف تبدأ في تصويب, أنه سوف يكون أكثر صحة. تحسين الدورة الدموية و الخلايا الحصول على المزيد من الأوكسجين. الناس سوف تصبح أقوى جسديا و مجرب. بالإضافة يحسن مزاجه و سوف تحصل على الارتياح من الحياة.
وهنا بسيطة التوصيات حول كيفية تصحيح الموقف. هذا هو الشيء الذي يمكن القيام به يوميا كل شخص. تمارين الموقف الصحيح: نقف مع الخاص بك مرة أخرى ضد جدار أملس و دفع كعب بعيدا عن الجدار حوالي 3 انظر الآن يجب أن ضغوط شديدة إلى الجدار, الأرداف والأكتاف والرقبة. الكتفين يجب أن تكون أسقطت والاسترخاء. إبقاء الكتفين بعيدا عن الجدار و لا تقوس ظهرك تحتاج إلى سحب في البطن. الآن الصدر بحاجة إلى أخذ بعض الأنفاس. وتحديد هذه الحالة يجب التحرك بعيدا عن الجدار. هذا الموقف من الجسم تحتاج إلى تذكر. و عندما إشعار الناس أنه انحنى الكتفين, أنه على الفور من الضروري استعادة مثل هذا الموقف.

في أول الوقت لتغيير كل ذلك سيكون من الصعب جدا. خاصة إذا كان باستمرار انحنى. لجعل الأمر أكثر سهولة يمكنك محاولة أعلاه ممارسة التمارين الرياضية أثناء مشاهدة التلفزيون أو الدردشة مع الأصدقاء. ونتيجة لذلك الشخص ممتعة لقضاء الوقت في عضلات الظهر لا تلقي الحمل.
يجب عليك باستمرار الانتباه إلى وضعية الكتفين. أقرب شخص يرى أن له الموقف كان يقسم على الفور, تحتاج إلى نشرها مرة أخرى و حاول قدر الإمكان أن أبقى في هذا الوضع. تدريجيا, عضلات الظهر سيتم تعزيزها.
شخص لديه المستقرة الوظيفة خاصة بالنسبة جهاز الكمبيوتر الخاص بك, يمكنك تثبيت البرامج الخاصة التي من شأنها بانتظام إبلاغ الشخص بأن الوقت قد حان لتغيير تشكل. يمكنك أن تحصل فقط والمشي في أنحاء الغرفة أو المكتب أو القيام ببعض التمارين الرياضية. و هذا برنامج سوف يساعد الناس على عدم نسيان. لا سيما إذا كان من غير الممكن تغيير العمل نفسه.

بعض النصائح التي تعمل في كل يوم على جهاز الكمبيوتر. كل ساعة يجب أن يتم تخصيص 10 دقائق في ممارسة الرياضة: ببطء بدوره رأسك في اتجاهات مختلفة على الأقل 6 مرات لكل منهما. دوران الكتفين في الخلف على الأقل 10 مرات. يمكنك التمدد في الصباح بعد النوم عدة مرات. عدة مرات إلى انتشار إغلاق شفرات, وضع يديها إلى جانبها. الانحناء إلى الأمام مع وضع اليدين على بلدي أسفل الظهر وبالتالي يجب أن ننظر دائما إلى الأمام.
بالإضافة إلى السيطرة لكم مرة أخرى أثناء المشي. كثيرا ما يقول الناس أن عليك أن تذهب حيث كان هناك شعور بأن قريبا سوف ينخفض مرة أخرى ولكن نرى أن الطريق أمامنا حاجة من على بعد أكثر من متر من قدميه. بالمناسبة حاول أن تفعل ذلك, يمكنك التأكد من أنها ليست بهذه البساطة. السبب هو أن البشر لديهم عادة تنحدر وهذا يدل على أن الوقت قد حان لتصحيح ضعف الموقف.
في الختام نلاحظ أن الموقف الصحيح يعتمد على الرجل ينام. مثالية pillowtop وفراش, ولكن لا يمكن أن تحمل الجميع. من المهم أن يكون من الصعب سطح أملس و وسادة صغيرة تحت رأسه. الكمال وسادة محشوة مفيدة الأعشاب.




Читайте также

Новые статьи 

Притчи и цитаты

Интересные Статьи 

При_копировании материаллов
ссылка на сайт http://nashezdorovie.myinsales.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!!!